Gymnastik/Yoga - Hebammenpraxis Bellis

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Gymnastik/Yoga

Schwangerschaftsgymnastik und Yoga

Schwangerschaftsgymnastik steigert das Wohlbefinden und mildert Schwangerschaftsbeschwerden.
Einige Muskelgruppen werden gelockert, andere gekräftigt. Mit Atem- und Dehnungsübungen können Sie sich auf eine leichtere Geburt vorbereiten. Zusätzliche Entspannungsübungen tun Ihnen und Ihrem Kind gut. Sie haben die Gelegenheit, sich gemeinsam mit anderen Schwangeren Erfahrungen auszutauschen und eventuelle Unsicherheiten abzubauen.

Der Schwangerschafts-Gymnastik-Kurs kann ab der 16. Schwangerschaftswoche besucht werden.

YOGA FÜR SCHWANGERE

"Storchen Yoga"

Die Schwangerschaft ist eine Zeit, die von ganz besonderen Erfahrungen bestimmt ist, denn zu den körperlichen Veränderungen kommt die Auseinandersetzung mit gänzlich neuen Gefühlen.

Yoga in der Schwangerschaft gibt die Möglichkeit, über einen längeren Zeitraum hinweg, Atemtechniken einzuüben und sich so auf die Geburt vorzubereiten. Aber das ist längst nicht alles: Alle Körperübungen werden so variiert, dass sie den Körper während der Schwangerschaft stärken.

Sanfte Bewegungen helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen, die Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und den Veränderungen des Körpers in der Schwangerschaft liebevoll und achtsam zu begegnen.

Das bewusste Verbinden von Atem und Bewegung, das Tönen von Vokalen, die Konzentration auf die Atmung, das Hinspüren zum Kind sowie unterschiedliche Entspannungstechniken schaffen eine Atmosphäre, die Zeit und Raum für Mutter und Kind lässt.

Kursleitung: Bettina Koch -Yogalehrerin- (0151 20751692)

info@yogabude.de

www.yogabude.de